Mindfulness

Tentu kita sudah tidak asing dengan mindfulness. Mindfulness merupakan meditasi yang memusatkan perhatian pada apa yang dialami tanpa ada penilaian. Praktik mindfulness tidak hanya dapat dilakukan dengan duduk bermeditasi dalam diam. Mindfulness dapat diterapkan dalam setiap aktivitas sehari-hari kita, termasuk menulis. Mindful writing merupakan salah satu praktik dari mindfulness yang dilakukan dengan mengekspresikan perasaan yang dirasa dalam bentuk tulisan. Menulis sebagai …

Mengenal Mindful Writing Read More »

Kesepian merupakan rasa yang dapat menjadi masalah besar. Rasa kesepian tidak hanya disebabkan oleh minimnya kontak sosial yang dilakukan seseorang. Masalah yang berujung pada kesepian seringkali karena perspektif subyektif pribadi dari perasaan terputus dari dunia. Selain itu, kepesian dapat tumbuh akibat kebosanan, frustasi, dan perasaan terisolasi dari dunia sekitarnya. Hadirnya pandemi Covid-19 menyebabkan peningkatan kesepian …

Hadapi Kesepian dengan Mindfulness Read More »

Mindful communication merupakan salah satu karakter penting yang idealnya dimiliki oleh setiap individu. Pembentukan karakter ini biasanya dimulai pada rentang usia nol sampai tujuh tahun. Karakter mindful communication merupakan karakter yang menitikberatkan pada perilaku komunikasi yang maksimum dalam simpati serta empati, namun minim iritasi. Seseorang yang tidak memiliki karakter mindful communication pada diri mereka, berpotensi untuk mengalami …

Mengenal Mindful Communication Read More »

Migrain merupakan penyakit yang menyebabkan rasa sakit yang luarbiasa pada kepala. Pada tingkat migrain yang parah, sakit kepala akibat migrain dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ketika mengalami migrain, terkadang kita hanya bisa pasrah dan berbaring hingga rasa sakit mereda. Migrain dapat disebabkan akibat beban pikiran yang amat banyak hingga membuat stres. Dalam penyembuhannya, migrain dapat diatasi …

Praktik Meditasi Mindfulness Ketika Mengalami Migrain Read More »

Nomophobia merupakan singkatan dari no mobile phone phobia. Fobia ini menyebabkan penderitanya mengalami gangguan kecemasan akibal tidak memegang ponsel. Layaknya seperti pecandu, orang dengan kondisi ini tidak dapat melepas ponsel kapan dan di mana pun. Saat ponsel tidak dalam genggaman penderitanya, mereka akan merasakan ketakutan yang kuat, sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Jenis fobia ini …

Mengatasi Nomophobia dengan Mindfulness Read More »

Setiap manusia diciptakan dengan masing-masing kekurangannya. Terkadang, sulit bagi kita untuk sadar dan mengetahui kekurangan yang ada pada diri kita. Seringkali manusia melakukan apapun untuk dapat terlihat sempurna sampai lupa kekurangan yang dimiliki. Obsesi untuk diterima di lingkungan dapat membuat kita lupa tentang hal yang lebih penting, yaitu diri kita sendiri. Sangat penting bagi kita …

Mengenal Self-Compassion Read More »

Apa yang dirasakan oleh seseorang sangat memengaruhi apa yang dipikirkan. Ketika kita sedang merasa bahagia, tentu apa yang kita pikirkan adalah hal-hal yang membuat diri kita senang. Sedangkan ketika kita sedang merasa sedih, apa yang kita pikirkan akan cenderung negatif. Pikiran negatif yang melanda seseorang dikala sedih akan membawa pengaruh buruk. Oleh karena itu, kontrol …

Sedang Dilanda Kesedihan? Jauhkan Hal Ini dari Pikiranmu! Read More »

Musik terkadang menjadi teman dekat yang dapat menemani di situasi hati seperti apapun. Alih-alih didengarkan hanya untuk menghibur suasana hati yang sedih, mendengarkan musik dapat menjadi salah satu metode praktik mindfulness. Melatih mindfulness dengan mendengarkan musik bukanlah hal yang sederhana. Poin penting dari mindfulness dengan mendengarkan musik adalah merenima pesan dari setiap lirik yang didengarkan. Namun, kebanyakan orang …

Meditasi dengan Musik Kesukaanmu Read More »

Setiap individu hidup dengan permasalahannya masing-masing. Permasalahan yang dialami dapat berasal dari berbagai macam aktivitas yang dijalani. Tingkatan permasalahan yang dialami oleh masing-masing orang pun berbeda. Masalah apabila dibiarkan menumpuk dapat menjadi pemicu terjadinya stres. Oleh karenanya, setiap individu harus dapat menekan tingkat stres yang dialami. Dalam penyelesaian masalah, setiap orang melakukannya dengan cara yang …

Mengenal Self Care, Self Love, Self Healing, dan Self Reward Read More »

Ketika mengalami brain fog, otak kita akan sulit untuk berpikir secara jernih. Selain itu, brain fog juga dapat memperlambat daya pikir, memecah konsentrasi, dan membuat kita sulit untuk fokus. Jika dialami dengan intensitas yang sering, tentunya hal ini akan mengganggu kita dalam menjalani aktivitas sehari-hari, terutama jika aktivitas memerlukan konsentrasi tinggi. Walaupun brain fog bukan merupakan kondisi …

Anda Mengalami Brain Fog? Begini Mengatasinya! Read More »