Mindfulness

Pernahkah kamu kesulitan untuk tidur padahal badan sangat lelah setelah beraktivitas? Mencoba untuk tidur, namun pikiran melayang kemana-mana. Hal ini membuatmu yang sudah siap untuk tidur menjadi tidak bisa tidur. Pekerjaan yang belum selesai, tugas esok hari, masalah yang tak kunjung kelar, pikiran tersebut menghantui di jam tidurmu. Hal ini membuatmu baru bisa tidur sangat …

Lelah Tidur dengan Overthinking? Begini Mengatasinya! Read More »

Nafas, fokus, dan konsentrasi merupakan sebuah dasar dari meditasi. Kehadiran ketiga unsur tersebut pada setiap tarikan dan hembusan napas kita sangat penting dalam meditasi. Salah satu contoh meditasi yang sekarang sedang ramai di publik adalah meditasi penuh kesadaran atau kita kenal dengan sebutan mindfulness. Mindfulness merupakan meditasi yang melatih seseorang untuk fokus terhadap situasi sekitar. Meditasi mindfulness ini …

Mudahnya Bermeditasi dalam Keseharian Read More »

Sangat wajar kalau kamu merasa bingung, cemas dan stres di tengah kondisi yang sulit. Tapi mengkhawatirkan tentang masa depan yang belum pasti dan keinginan untuk kembali ke masa lalu yang normal tidak baik untuk kesehatan mental kamu karena hanya akan memunculkan perasaan dan emosi negatif yang tanpa disadari bisa menular ke orang lain. Kemampuan untuk …

Mindfulness dalam Menanggapi Ketidakpastian Read More »

Dalam hidup, tentunya masing-masing dari kita memiliki capaian yang harus dikejar. Seseorang bisa berusaha mati-matian agar ketiga hal tersebut bisa diraih sesegera mungkin. Terkadang, pencapaian cemerlang yang diraih orang lain, tidak jarang kita jadi ragu akan proses kita sendiri. Ditambah dengan omongan orang soal diri kita yang tidak seperti kebanyakan orang lain, membuat diri kita …

Ketahui Hal yang Tidak Perlu Buru-Buru dalam Hidup Read More »

Pernah gak sih kita merasa hidup ini sangat ribet? Mulai dari bangun tidur hingga tidur lagi, rasa ini terus menghantui. Entah ketika mencoba memenuhi gaya hidup, overthinking karena omongan orang lain, dan sebagainya. Tanpa kita sadari, merasa kalau hidup kita ribet, sangat menguras pikiran dan energi kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk membiasakan diri …

Mencoba untuk Hidup Anti Ribet Read More »

Pernahkah kamu merasa lelah walaupun tidak melakukan banyak kegiatan? Hanya rebahan atau duduk di depan laptop, namun tubuh merasa sangat lelah. Rasa lelah ini dapat dikarenakan oleh kelelahan mental. Rasa lelah mental yang dirasa oleh tubuh dapat termanifestasi menjadi lelah fisik. Rasa lelah ini terkadang diakibatkan oleh kebiasaan yang tanpa kita sadari dapat menguras energi. …

Kebiasaan yang Menguras Energimu Tanpa Disadari Read More »

Tentu kita sudah tidak asing dengan mindfulness. Mindfulness merupakan meditasi yang memusatkan perhatian pada apa yang dialami tanpa ada penilaian. Praktik mindfulness tidak hanya dapat dilakukan dengan duduk bermeditasi dalam diam. Mindfulness dapat diterapkan dalam setiap aktivitas sehari-hari kita, termasuk menulis. Mindful writing merupakan salah satu praktik dari mindfulness yang dilakukan dengan mengekspresikan perasaan yang dirasa dalam bentuk tulisan. Menulis sebagai …

Mengenal Mindful Writing Read More »

Kesepian merupakan rasa yang dapat menjadi masalah besar. Rasa kesepian tidak hanya disebabkan oleh minimnya kontak sosial yang dilakukan seseorang. Masalah yang berujung pada kesepian seringkali karena perspektif subyektif pribadi dari perasaan terputus dari dunia. Selain itu, kepesian dapat tumbuh akibat kebosanan, frustasi, dan perasaan terisolasi dari dunia sekitarnya. Hadirnya pandemi Covid-19 menyebabkan peningkatan kesepian …

Hadapi Kesepian dengan Mindfulness Read More »

Mindful communication merupakan salah satu karakter penting yang idealnya dimiliki oleh setiap individu. Pembentukan karakter ini biasanya dimulai pada rentang usia nol sampai tujuh tahun. Karakter mindful communication merupakan karakter yang menitikberatkan pada perilaku komunikasi yang maksimum dalam simpati serta empati, namun minim iritasi. Seseorang yang tidak memiliki karakter mindful communication pada diri mereka, berpotensi untuk mengalami …

Mengenal Mindful Communication Read More »