Kampoong Hening

Meditasi dengan Musik Kesukaanmu

Musik terkadang menjadi teman dekat yang dapat menemani di situasi hati seperti apapun. Alih-alih didengarkan hanya untuk menghibur suasana hati yang sedih, mendengarkan musik dapat menjadi salah satu metode praktik mindfulness. Melatih mindfulness dengan mendengarkan musik bukanlah hal yang sederhana. Poin penting dari mindfulness dengan mendengarkan musik adalah merenima pesan dari setiap lirik yang didengarkan. Namun, kebanyakan orang hanya mendengar saja.

Meditasi dengan mendengarkan musik merupakan metode yang populer dilakukan. Metode ini dapat memberi manfaat jangka pendek, seperti menjadikan pikiran lebih tenang, dan membangun ketahanan terhadap stres dari waktu ke waktu. Meditasi musik merupakan teknik menghilangkan stres, yang dapat digunakan siapa pun. Langkah penting dalam melakukan meditasi ini adalah memilih jenis musik yang cocok dengan diri. Buatlah diri senyaman mungkin dan fokuslah pada alunan musik yang berbunyi. Ketika pikiran kembali memasuki kepalamu, biarkan pikiran itu datang dan secara perlahan pergi. Arahkan kembali perhatianmu pada suara musik, tetaplah mindful, dan fokus pada sensasi pada tubuh yang kamu rasakan. Tujuan dari latihan ini adalah untuk menenangkan suara hatimu agar menjadi ‘sebagai mana mestinya’. Jadi, just let it be,  dan benamkan dirimu sepenuhnya.

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Scroll to Top