Uncategorized

Pada artikel sebelumnya, kita telah mengenal apa itu Mindfulness-Based Cognitive Therapy atau yang biasa dikenal dengan singkatan MBCT. Singkatnya, MBCT merupakan gabungan antara meditasi dan juga latihan pernafasan. MBCT membantu pasien untuk lebih mengenali dan memahami pola pikir dan juga perasaan mereka untuk mencapai tujuan dan menciptakan pola-pola baru yang lebih efektif. Selain itu, MBCT juga …

Teknik Melakukan Mindfulness-Based Cognitive Therapy Read More »

Dalam menjalani aktivitas sehari-hari, tentunya kita menemui berbagai dinamika yang membuat suasana hati kita tidak stabil. Beban kerja, beban akademik, beban keluarga, apapun profesi kita, pastinya terdapat hal yang menjadi suatu masalah dan harus kita hadapi. Ketika suasana hati sedang tidak siap, hal ini dapat menimbulkan efek stres. Tentu setiap orang memiliki cara tersendiri dalam …

Mudahnya Mindfulness #DiRumahAJa Read More »

Insecure, merasa minder dengan apa yang ada dalam diri, menyesal mengapa menjadi diri yang seperti ini. Pernahkah kalian merasakan hal-hal tersebut? Menjadi diri sendiri dan percaya diri dengan hal itu tentu menjadi impian semua orang. Namun, tidak semua orang dapat melakukannya. Terutama apabila berada di lingkungan yang berisi orang-orang hebat, tentu akan lebih mudah menimbulkan …

Kenali dan Cintai Diri Sendiri Melalui Mindfulness Read More »

Remaja merupakan salah satu fase yang krusial pada siklus kehidupan manusia. Fase ini merupakan fase dimana sifat dan kepribadian manusia benar-benar terbentuk. Namun, di fase yang penting ini kebanyakan remaja tidak siap dengan permasalahan-permasalahan yang mereka hadapi. Sehingga bukannya kepribadian yang terbentuk, namun malah menghasilkan situasi stres dan depresi pada remaja. Praktik mindfulness pada remaja dapat …

Menerapkan Mindfulness di Masa Remaja, Pentingkah? Read More »

Komunikasi selalu menjadi hal penting dalam kehidupan kita. Komunikasi membantu kita untuk turut terlibat dalam alur informasi yang terjadi selama hidup. Pada era sekarang, begitu banyak distraksi yang terjadi ketika melakukan komunikasi. Distraksi ini dapat berasal dari lingkungan sekitar kita termasuk smartphone yang kita. Dalam mereduksi distraksi-distraksi yang mungkin terjadi, terdapat sebuah teknik mindfulness yang disebut mindful …

Menerapkan Mindful Listening yang Benar, Bagaimana? Read More »

Tentu kalian sudah mengenal apa itu mindful eating. Salah satu metode mindfulness yang tidak hanya bermanfaat secara mental, tapi juga bermanfaat secara fisik. Namun memang perlu diakui, makan menjadi satu kebiasaan dalam hidup yang sulit untuk dirubah. Kehilangan sedikit motivasi atau motivasi yang lemah dapat mengembalikan pola makan berlebih yang sudah biasa dilakukan. Bahkan dengan …

Menerapkan Mindful Eating. Bagaimana? Read More »

Makan pasti menjadi aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Karena memang tubuh kita memerlukan energi yang didapatkan dari makanan yang kita makan. Namun, terkadang tanpa kita sadari, kita mengkonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan. Alih-alih sehat, mengkonsumsi makanan berlebihan dapat menjadi suatu hal yang tidak baik. Hal tersebut dapat menyebabkan berbagai macam resiko pada kesehatan apabila tidak dikontrol. …

Mengenal Mindful Eating Read More »

Pernahkah kita menyadari seberapa sering kita benar-benar menaruh fokus untuk mendengar? Mendengarkan merupakan salah satu media menerima informasi yang sangat penting, terutama ketika kita sedang berkomunikasi dengan seseorang. Namun, seringkali distraksi datang dan membuat kita tidak benar-benar mendengar segala informasi yang berlalu lalang. Distraksi yang datang dapat berasal dari berbagaimacam sumber, notifikasi pada handphone, suara-suara …

Mengenal Mindful Listening dan Manfaatnya Read More »

Tentunya anda masih ingat tentang mindful parenting. Metode mengasuh anak yang dilakukan dengan menaruh perhatian penuh pada anak tanpa memberikan penilaian negatif kepada mereka. Metode ini merupakan salah satu contoh dari praktik mindfulness pada aktivitas sehari-hari kita. Tidak hanya bermanfaat pada anak, metode mengasuh ini juga sangat bermanfaat untuk orang tua, baik secara fisik maupun mental. Lantas …

Mengasuh Anak dengan Mindful Parenting, Bagaimana? Read More »

Pernahkah kalian berusaha menerapkan hidup sehat? Mulai dari pola makan, pola tidur, dan juga berolahraga? Apakah motivasi kalian? Kebanyakan orang melakukan hal ini dikarenakan menginginkan tubuh yang ideal bukan? Namun, alih-alih mendapatkan tubuh yang ideal, kebanyakan orang malah mengalami stres akibat terlalu memaksakan aktivitas olahraga sehari-hari dan berhenti melakukannya. Oleh karena itu, dibutuhkan cara pandang …

Mengenal Apa itu Mindful Movement Read More »