Miliki Teknik Mindfulness, hubungi 0858 1758 9996. Terbukti! Dengan teknik mindfulness ANda mampu meningkatkan kapasitas diri lewat mengendalikan emosi.
kita dapat mengelola emosi negatif dengan beberapa strategi dan praktik yang efektif. Berikut adalah beberapa cara untuk mengelola emosi negatif: Ingatlah bahwa mengelola emosi negatif adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Berikan diri Anda ruang untuk tumbuh dan belajar melalui pengalaman tersebut dengan mindfulness.
Kejadian buruk sulit dilupakan karena ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhinya: Meskipun kejadian buruk sulit untuk dilupakan, ada strategi yang dapat membantu mengatasi dampaknya. Ini termasuk terapi trauma, latihan relaksasi dan meditasi mindfulness, pengelolaan stres, dukungan sosial, dan pembentukan pengalaman baru yang positif. Penting untuk diingat bahwa setiap individu bereaksi berbeda terhadap kejadian buruk, dan …
Memendam perasaan negatif dalam diri dapat menjadi beban yang sangat berat bagi kesehatan mental, sehingga mengambil langkah untuk tidak memendam perasaan negatif menjadi sangat penting. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk tidak memendam perasaan negatif: Jangan menunda-nunda untuk mengungkapkan perasaan Anda Jika ada perasaan negatif yang membebani Anda, jangan menunda-nunda untuk mengungkapkannya. Ungkapkan …
Pernahkah kamu kesulitan untuk tidur padahal badan sangat lelah setelah beraktivitas? Mencoba untuk tidur, namun pikiran melayang kemana-mana. Hal ini membuatmu yang sudah siap untuk tidur menjadi tidak bisa tidur. Pekerjaan yang belum selesai, tugas esok hari, masalah yang tak kunjung kelar, pikiran tersebut menghantui di jam tidurmu. Hal ini membuatmu baru bisa tidur sangat …
Lelah Tidur dengan Overthinking? Begini Mengatasinya! Read More »
Nafas, fokus, dan konsentrasi merupakan sebuah dasar dari meditasi. Kehadiran ketiga unsur tersebut pada setiap tarikan dan hembusan napas kita sangat penting dalam meditasi. Salah satu contoh meditasi yang sekarang sedang ramai di publik adalah meditasi penuh kesadaran atau kita kenal dengan sebutan mindfulness. Mindfulness merupakan meditasi yang melatih seseorang untuk fokus terhadap situasi sekitar. Meditasi mindfulness ini …
Sangat wajar kalau kamu merasa bingung, cemas dan stres di tengah kondisi yang sulit. Tapi mengkhawatirkan tentang masa depan yang belum pasti dan keinginan untuk kembali ke masa lalu yang normal tidak baik untuk kesehatan mental kamu karena hanya akan memunculkan perasaan dan emosi negatif yang tanpa disadari bisa menular ke orang lain. Kemampuan untuk …
Dalam hidup, tentunya masing-masing dari kita memiliki capaian yang harus dikejar. Seseorang bisa berusaha mati-matian agar ketiga hal tersebut bisa diraih sesegera mungkin. Terkadang, pencapaian cemerlang yang diraih orang lain, tidak jarang kita jadi ragu akan proses kita sendiri. Ditambah dengan omongan orang soal diri kita yang tidak seperti kebanyakan orang lain, membuat diri kita …
Ketahui Hal yang Tidak Perlu Buru-Buru dalam Hidup Read More »
Pernah gak sih kita merasa hidup ini sangat ribet? Mulai dari bangun tidur hingga tidur lagi, rasa ini terus menghantui. Entah ketika mencoba memenuhi gaya hidup, overthinking karena omongan orang lain, dan sebagainya. Tanpa kita sadari, merasa kalau hidup kita ribet, sangat menguras pikiran dan energi kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk membiasakan diri …
Pernahkah kamu merasa lelah walaupun tidak melakukan banyak kegiatan? Hanya rebahan atau duduk di depan laptop, namun tubuh merasa sangat lelah. Rasa lelah ini dapat dikarenakan oleh kelelahan mental. Rasa lelah mental yang dirasa oleh tubuh dapat termanifestasi menjadi lelah fisik. Rasa lelah ini terkadang diakibatkan oleh kebiasaan yang tanpa kita sadari dapat menguras energi. …
Meditasi merupakan aktivitas yang memiliki tujuan untuk menenangkan tubuh dan pikiran, Meditasi merupakan salah satu pilihan yang dapat dilakukan ketika sedang stres dan banyak pikiran. Dalam ilmu psikologi, meditasi diartikan sebagai latihan mental yang bertujuan untuk mengontrol perasaan dan pikiran negatif dalam diri seseorang. Meditasi dapat mencegah kita untuk memendam perasaan dongkol yang mungkin akan …