Makan pasti menjadi aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Karena memang tubuh kita memerlukan energi yang didapatkan dari makanan yang kita makan. Namun, terkadang tanpa kita sadari, kita mengkonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan. Alih-alih sehat, mengkonsumsi makanan berlebihan dapat menjadi suatu hal yang tidak baik. Hal tersebut dapat menyebabkan berbagai macam resiko pada kesehatan apabila tidak dikontrol. Terutama ketika keadaan emosi sedang tidak stabil, banyak orang yang menjadikan makan sebagai pelarian.
Pernahkan mendengar mindful eating? Mindful eating merupakan salah satu metode menjaga pola makan dengan penuh kesadaran. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik karena memperbaiki pola makan, mindful eating juga dapat bermanfaat pada kesehatan mental. Tidak hanya melibatkan indera perasa, mindful eating juga melibatkan pikiran dan juga organ pencernaan. Mindful eating diterapkan dengan kesadaran penuh saat makan. Sadar dengan jenis yang dimakan, jumlahnya, emosi saat makan, dan lainnya. Kesadaran saat makan ini berfungsi untuk mengendalikan emosi saat makan sehingga dapat membantu mengontrol rasa lapar dan kenyang.
